Speiseplan für die Entlastungstage vor dem Fasten

Vor dem Fasten ist es sinnvoll, ein oder zwei Entlastungstage zu planen. An diesen Tagen soll der Körper entlastet werden von kalorienreichen Speisen, Nikotin und Alkohol. So kann er sich am besten auf die Fastenzeit einstimmen. Wir haben einen Speiseplan zum Download zur Verfügung gestellt, der helfen soll, die Entlastungstage zu gestalten.

 

Speiseplan Entlastungstage (PDF)

 

Bei meinen Fastenkursen beginnen wir in der Regel mit einem gemeinsamen Entlastungstag am Seminarort. Wer sich gerne etwas länger auf die Fastenzeit einstimmen möchte, kann auch schon 1-2 Entlastungstage zu Hause durchführen.

Rezepte für die Aufbautage nach dem Fasten gibt es hier.

 

Speiseplan Entlastungstage Fasten

Frische vitaminreiche Kost ist wichtig für die Entlastungstage